دسته: بدنسازی

چگونه شمشیربازان می توانند از این روش  قدیمی برای بهبود آمادگی خود استفاده کنند برای مطالعه این مقاله به https://doniayeshamshir.ir/ مراجعه کنید!

شمشیربازی ورزش مهارت، سرعت و قدرت است. این مهارت با سال ها تمرین و تجربة طولانی تحت هدایت مربیان متخصص بهبود می یابد. به طور سنتی، شمشیربازان برای توسعة سرعت و قدرت به همین روش...

تمرینات اینتروال سال هاست توسط ورزشکاران برای بدنسازی استفاده می شود. تمرینات اینتروال ترکیبی از دوره های کوتاه و با شدت بالای سرعت، با ریکاوری آهسته است که در طول یک جلسة تمرین به...

شما یک ورزشکار جوان هستید و بجای روزانه شش ساعت بازیXbox  یا  PlayStationدر واقع یک زندگی واقعی ورزشی را می گذرانید. شما به خودتان تعهد داده اید که در هفته “x” بار وزنه بزنید...

ورزش به بدن فشار زیادی می آورد. و ورود بدون آمادگی به برنامة تمرینی بعد از فصل مسابقات – یا بدتر از آن، تلاش برای بدست آوردن یک زیربنای قدرتی با “حداکثر” کردن فشار...

معمولا، مربیان برای بازیکنانی که پای سریعی دارند ارزش بسیاری قائل هستند، و برای کل تیم یک امتیاز شمرده می شوند. به این دلیل که توانایی حرکت سریع آنها در جهت های مختلف می...

ممکن است شما یک ورزشکار عالی باشید، اما آیا از نظر آناتومی کامل هستید؟ مطمئناً، همة ما با یک نوع ساختار اولیه و از چند استخوان و عضله ساخته و پرداخته شده ایم. اما...

اگرچه حرکت لانج می تواند یک تمرین عالی برای بدنسازی باشد، اما بسیاری از نکته های آن را می توان به اشتباه انجام داد و به این وسیله می توان مشکلاتی را برای خود ایجاد...

مطالعات بالینی زیادی در مورد تمرینات کششی و فواید آن انجام شده است. افزایش توانایی ها، ارتقاء عملکرد و آسیب دیدگی کمتر می تواند از بهره های آن باشد. برخی از مطالعات نتیجه می...

نرمش های کششی استاتیک (بی حرکت) یک روش ساده برای افزایش دامنة حرکت در اطراف مفاصل است. در صورتی که گروه های عضلانی دچار گرفتگی (کوتاه) شده باشند، به خصوص پس از فعالیت شدید...

چقدر طول می کشد تا یک شمشیرباز نخبه بشویم؟ این سوالی است که تقریباً هر شمشیربازی دوست دارد بداند و پرسشی است که ما همیشه در جستجوی پاسخ آن هستیم. در واقع یک پاسخ...

انعطاف پذیری به بهترین وجه از طریق إعمال اصل اضافه بار حاصل می شود، و با وارد کردن فشار مناسب روی عضلات و بافت های همبند از طریق حرکت مفصل با دامنة حرکتی کامل،...

بهترین شکل یک جلسه تمرین جلسه ای است که بصورت یک مدار ایستگاهی طراحی شده باشد (یعنی یک نفر از یک ایستگاه مهارتی تمرین خود را آغاز می کند و به ترتیب به مرحله...

إعمال مقررات رعایت فاصلة اجتماعی برای مواجهه با همه گیری کووید 19، منجر به تعطیلی برنامه های تمرینی تیم ها و باشگاه ها شده است. به همین دلیل VTMFC به دنبال آن است که...

قدم جلو، قدم عقب و حمله. اینها حرکات اساسی شمشیربازی هستند. شمشیربازها به سالن های بدنسازی می روند و حرکات اسکات، کار با وزنه، انواع پرش ها و تمرینات بدنسازی با دستگاه، تمرینات پل،...

جیسون راجرز

جیسون راجرز رکاوری و تغذیه

جیسون راجرز سد کردن تک حریف

جیسون راجرز تمرینات ویژة راست کردن دست (ضربه های مستقیم و برشی)

جیسون راجرز تمرینات ویژة عقب نشینی انفجاری

جیسون راجرز ترجمة: عباسعلی فاریابی (26/1/1398) تمرینات ویژة تک (حمله) بدون شک، تک مهم ترین حرکت ورزش ما است. آن منحصر به فردترین حرکت شمشیربازی است و به عنوان عامل اصلی هرگونه حرکت تهاجمی...

جیسون راجرز بهترین شمشیربازها از ترکیبی از فاکتورهای سرعت، قدرت، تکنیک و تفکر تاکتیکی روی پیست استفاده می کنند. از این رو، این ورزش اغلب به نام “شطرنج فیزیکی” شناخته می شود. در این...

برای ایجاد، بهبود و توسعه توانائی های گوناگون شمشیربازی، نیاز مبرمی به مجموعه ای از تمرینات آمادگی القائی وجود دارد. تمریناتی که در اختیارتان می باشد به این منظور طراحی شده اند. این تمرینات...

تمرین در باشگاه با کلاس های گوناگون و گرفتن درس انفرادی بهترین راه برای پیشرفت در شمشیربازی است، حال با توجه به اینکه تمرین در خانه مورد سوال بسیاری از نوآموزان است، به چند...