تمرینات کششی استاتیک شمشیربازی
نرمش های کششی استاتیک (بی حرکت) یک روش ساده برای افزایش دامنة حرکت در اطراف مفاصل است. در صورتی که گروه های عضلانی دچار گرفتگی (کوتاه) شده باشند، به خصوص پس از فعالیت شدید یا تمرین، می توانند دامنة حرکت کامل را محدود کنند،. به آرامی کش دادن عضله تا دامنة کامل آن و با حفظ وضعیت کشیدگی، عضله را به طول کامل خود برمی گرداند.
آخرین دیدگاه‌ها