برچسب: آمادگی شمشیربازی

0

شمشیربازی را بصورت آنلاین تماشا کنیم!

با توجه به رشد روافزون ورزش شمشیربازی، خوشبختانه راه های بیشتری برای تماشای مسابقات شمشیربازی به صورت آنلاین به وجود آمده است. در چند سال اخیر، ویدیوهای با کیفیت بالا از مسابقات در وب سایت...

0

بهبود استقامت قلبی عروقی ویژة شمشیربازی

هرگاه دو شمشیرباز را در تمرین یا در رقابت تماشا کنید به راحتی می توانید متوجه شوید که چقدر تلاش فیزیکی برای حرکاتی که اجرا می کنند انجام می شود. برای تبدیل شدن به...

0

چگونه مثبت نگری می تواند آموزش شمشیربازی ما را متحول کند!

از آنجایی که ما انسان ها در هر کاری که انجام می دهیم، دوست داریم میزان ارزش و بهرة کسب شده را به حداکثر برسانیم، این مقاله می تواند به ما کمک کند تا...

0

چهار رکن اصلی موفقیت در شمشیربازی

“آیا فرزند من شمشیرباز موفقی خواهد شد؟” این سوال خیلی زود توسط اغلب والدین شمشیربازها مطرح می شود. سوالی است قابل درک زیرا آنها می خواهند بدانند آیا فرزندشان به عنوان شمشیرباز پیشرفت خواهد...

0

تنظیم مجدد تمرینات خود با افزایش سن در شمشیربازی

سن واقعاً یک معیار نسبی است. وقتی کودکی بیش نیستید، بی صبرانه منتظر فرارسیدن نوجوانی هستید. وقتی یک نوجوان می شوید، بی صبرانه منتظر بزرگسالی خود می شوید. و وقتی بزرگسال می شوید، تعجب...

0

تمرینات اینتروال جهت ایجاد سرعت و استقامت

تمرینات اینتروال سال هاست توسط ورزشکاران برای بدنسازی استفاده می شود. تمرینات اینتروال ترکیبی از دوره های کوتاه و با شدت بالای سرعت، با ریکاوری آهسته است که در طول یک جلسة تمرین به...

0

گذراندن زمان طولانی بیکاری در مسابقات شمشیربازی بصورت هدفمند

مسابقات شمشیربازی هیجان انگیز هستند و معمولا به سرعت پیش می روند، زیرا ما شمشیربازها معمولا ذهن و بدن خود را طوری متمرکز می کنیم تا وقتی روی پیست قرار گرفتیم بصورت یک گلولة...

0

استفاده از وقفه های تاکتیکی کوچک برای شکستن جریان بازی حریف

پر واضح است که شمشیربازان از طریق تجربه و یادگیری مداوم، روز به روز به ابزارهای چشمگیرتر و جدیدتر مسلح می شوند. حافظة پنهان ما شمشیربازها از حرکات بالقوة فعال و واکنش های گوناگون...

راهنمای جامع شرکت شمشیربازهای جوان و والدین آنها در اولین مسابقة خود

اولین مسابقة شمشیربازان جدید و والدین آنها می تواند هیجان انگیز و در عین حال بسیار چالش برانگیز باشد. “چه چیزی باید با خودمان ببریم؟ چگونه برنامه را مدیریت کنم؟ چه پروتکل هایی باید...

0

چرا شمشیرباز باید آرامش داشته باشد؟

من هیچ وقت بازیکن سریعی نبودم. در حقیقت، من اغلب کندترین شمشیرباز در بین همسالانم بودم. من به آرامی حرکت می کردم، به آرامی آماده می شدم و به آرامی اتک می کردم. تمام...

0

ملزومات ذاتی ورزش شمشیربازی (6) حرکات تاکتیکی

تاکتیک شمشیربازی یعنی استفادة مناسب از تکنیک های شمشیربازی همراه با دقت در زدن ضربه و عدم امتیازدهی به حریف است. به طور متوسط سه تا پنج سال طول می کشد تا مهارت اصلی...

0

ملزومات ذاتی ورزش شمشیربازی (3) آمادگی تکنیکی

آماده سازی تکنیکی شامل کارپا و کار با تیغه می شود اما به آنها محدود نمی شود. هر دوی این دو مورد در خدمت حرکات اساسی هستند که می توان آنها را  این گونه...

0

ملزومات ذاتی ورزش شمشیربازی (2) آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی شامل مشارکت در تمرینات هوازی، تمرین های افزایش دهندة قدرت بدنی و فعالیت های تقویت کنندة استقامت مانند دوچرخه سواری، اسکواش، شنا، تنیس، تمرینات با وزنة متوسط و والیبال است. همه این ورزش...

0

شمه ای از برنامة بدنسازی آندراش ساتماری

در طول تمرینات بدنسازی، ما سعی می کنیم بر روی ساختار عضلات خاص شمشیربازی تمرکز کنیم، اما بهبود استقامت نیز مهم است. صادقانه بگویم، من علاقه زیادی به دومی ندارم، احتمالاً به این دلیل...

0

خودارزیابی ورزشکار قبل از شروع تمرینات فصل تعطیلی مسابقات

ورزش به بدن فشار زیادی می آورد. و ورود بدون آمادگی به برنامة تمرینی بعد از فصل مسابقات – یا بدتر از آن، تلاش برای بدست آوردن یک زیربنای قدرتی با “حداکثر” کردن فشار...

0

چرا باید از تست غربالگری سیستم عملکردی حرکت استفاده کرد؟

ممکن است شما یک ورزشکار عالی باشید، اما آیا از نظر آناتومی کامل هستید؟ مطمئناً، همة ما با یک نوع ساختار اولیه و از چند استخوان و عضله ساخته و پرداخته شده ایم. اما...

0

آمادگی ذهنی شمشیربازی

از ذهن خود برای بهبود عملکرد استفاده کنید شمشیربازی یکی از ذهنی ترین ورزش هاست. از نظر سرعت، بازه های زمانی، بازی رو در رو، و نیاز بالا به تعادل، شتاب، حرکات فریب، تیزهوشی...

0

آموزش مهارت های اپه (1)

اساساً، از آنجایی که اپه از شمشیر دوئل منشأ گرفته است، بنابراین کل بدن هدف قرار می گیرد. اما امتیازگیری آن با فلوره متفاوت است زیرا وقتی هر دو شمشیرباز به طور همزمان همدیگر...

0

آمادگی جسمانی شمشیربازی خود را چگونه بهبود بخشیم؟

آمادگی جسمانی در واقع سنجش کارایی شما در انجام کارهای عادی است. تناسب اندام شما در درجة اول تحت تأثیر، ساختار ژنتیکی، و در درجة دوم، عوامل محیطی یعنی استرس، تغذیه، استراحت و غیره...

0

شمشیربازی برای مبتدیان – تمرینات کششی

مطالعات بالینی زیادی در مورد تمرینات کششی و فواید آن انجام شده است. افزایش توانایی ها، ارتقاء عملکرد و آسیب دیدگی کمتر می تواند از بهره های آن باشد. برخی از مطالعات نتیجه می...

0

چرا شمشیربازها باید یاد بگیرند که به عرق ریزی خود اعتماد کنند

چقدر طول می کشد تا یک شمشیرباز نخبه بشویم؟ این سوالی است که تقریباً هر شمشیربازی دوست دارد بداند و پرسشی است که ما همیشه در جستجوی پاسخ آن هستیم. در واقع یک پاسخ...

0

چند راهبرد مسابقه ای

اگر قصد دارید در مسابقات شمشیربازی شرکت کنید، به این سه راهکار ابتدایی توجه کنید: یاد بگیرید چگونه باید دست حریف تان را به سرعت بخوانید گاهی اوقات امکان دارد بازی دور مقدماتی (پول)...

0

مبارزه با دیو همراه با قهرمان شمشیربازی جهان ناتالی مولهاوزن

“من وقتی شمشیربازی می کنم یک دیو درون خودم دارم، او بیرون می آید و مرا کاملاً از آنچه می توانم انجام دهم باز می دارد. بنابراین من به اینجا آمده ام تا این...

0

فرآیند کارپا در شمشیربازی

برای شروع این بحث ابتدا بایستی بدانیم که کلیة تمرینات کارپای شمشیربازی باید بطور روتین درآید تا بصورت عادت، روان، دلپذیر و ملکه شود. کارپای نادرست باعث می شود که حرکات شمشیرباز خشن و...

0

چرا نباید تمرینات شمشیربازی خودمان را متوقف کنیم علی رغم اینکه دنیا کن فیکون شده است

در چند ماه گذشته جهان وارونه شده است. بله وارونه و واقعا کن فیکون شده است. دیگر آن دنیای قبلی که همة ما آن را می شناختیم وجود ندارد، و صادقانه بگویم همة ما...

0

چگونه باید با حریفی بازی کنم که تیغه اش را مرتب پیچ و تاب می دهد؟

ابتدا باید بگویم که وقتی شما به حریف خود اجازه می دهید که این گونه بازی را به شما دیکته کند، در واقع در حال ارتکاب یک اشتباه زیربنایی مبتدیانة اپه هستید. وقتی حریف...

0

تغذيه ورزشي (10) چگونه بايد بعد از يک مسابقه غذا خورد؟

پس از یک برنامه تمرینی شدید، جایگزینی مایعات اولویت دارد. شما باید آنچه را بصورت عرق از دست داده اید، هر چه سریع تر جایگزین کنید! بهترین کار این است که خوراکی های زیر...

0

تغذيه ورزشي (8) تغذیه روزانه ورزشکاران

این الگوی غذایی که دارای کربوهیدرات بالا و چربی کمتر می باشد، می تواند ذخایر گلیکوژن عضلات ورزشکاران را به حد کمال برساند. مقدار کربوهیدرات موجود در رژیم غذایی، و همچنین تعداد واحدهای مصرف...

0

تغذيه ورزشي (6) مایعات

آب یکی از مهم ترین، و غالبا یکی از مواد فراموش شده در رژیم غذایی ورزشکار می باشد. در واقع آب 30% عضلات و 60% وزن بدن را تشکیل می دهد. آب برای انتقال...

0

تغذيه ورزشي (5) آهن

آهن یکی از بخش های مهم و ضروری هموگلوبین است که تشکیل دهنده گلبول های قرمز خون می باشد. هموگلوبین مسئولیت د ارد اکسیژن را در ريه ها جذب و آن را از طریق خون...

0

تغذيه ورزشي (4) چربی

چربی در بسیاری از غذاها وجود دارد و بستگی به آشکار دیدن آن در غذا به صورت قابل رویت یا غیر قابل رویت (پنهان) تعریف می شود. بیشتر چربی موجود در رژیم غذائی از...

0

تغذيه ورزشي (3) پروتئین

پروتئین که قسمت عمده ای از بافت های بدن را تشکیل می دهد (برای مثال: عضله، پوست، مو) برای رشد و بازسازی نسوج بدن مورد نیاز بوده، و یکی از اجزاء ضروری هورمون ها،...

0

نحوة تهیة هدف توپ تنیس

من به استفاده از وسایل كمك آموزشی مانند “توپ تنیس” بعنوان هدف آویزان متحرک کاملا اعتقاد دارم، بویژه برای آموزش شمشیربازهای مبتدی خردسال. با توجه به اینکه اغلب مربیان این گونه آموزش های آسان...

0

تغذيه ورزشي(2) كربوهيدرات ها

كربوهيدرات به دو شكل در غذا وجود دارد. شكر يا نشاسته. انواع شكرها به عنوان كربوهيدرات ساده شناخته شده اند: در صورتي كه نشاسته كربوهيدرات مركب مي باشد. ذيلا بعضي از منابع كربوهيدرات ذكر...

0

نا شناخته های تاکتیک شمشیربازی

اغلب افراد شمشیربازی را به عنوان نوعی پیچیده تر بازی “سنگ/کاغذ/قیچی” می شناسند. وقتی من انتظار دارم شما حملة مستقیمی را اجرا کنید، بنابراین می توانم آن را دفاع کنم. اگر شما فکر می...

0

نحوة تهیة هدف شمشیربازی برای تمرین در خانه

در حال حاضر بسیاری از باشگاه های شمشیربازی در سرتاسر جهان به دلیل شیوع ویروس کرونا تعطیل هستند. و با توجه به اینکه تداوم تمرین یکی از ضروریات شمشیربازی است، بنابراین تنها راه موجود...

0

حفظ آمادگی شمشیربازی در دورة شیوع بیماری های همه گیر

در حال حاضر ما شاهد شیوع گسترده جهانی یک ویروس هستیم که همه چیز را تحت الشعاع قرار داده است. از تعطیلی رویدادهای بزرگ ورزشی گرفته تا دانشگاه ها، مدارس، باشگاه های ورزشی و...

0

ویروس کورونا و شمشیربازی!

ویروس کورونا یکی از گرفتاری های بزرگ حال حاضر دنیا شده است. مطالب نگران کننده و ترس آور گوناگونی همه جا دربارة آن شنیده می شود و واقعاً اضطراب آور شده است، زیرا مردم...

0

چگونه می توانیم مانند المپین ها زندگی کنیم!

چگونه می توانید مانند یک بازیکن المپیکی تمرین کنید؟ امسال قرار است بزرگ ترین رویداد ورزشی جهان را شاهد باشیم که در آن شمشیربازی بیشتر از هر زمان دیگری مورد توجه قرار گرفته است....

0

“سنگ، کاغذ، قیچی” جواب در آستین داشتن در شمشیربازی

گفته می شود که شمشیربازی نوعی شطرنج فیزیکی یا چیزی در این زمینه است. اما بسیاری از والدین، و تعداد زیادی از شمشیربازان تازه کار با این توصیف مشکل دارند. من بحث هایی فراوانی...

0

مسابقة تمرینی در مقابل مسابقة رقابتی در شمشیربازی

هدف از هر مسابقة پیروزی است، درست است؟ خیر، اشتباه است. زیرا همة مسابقات شمشیربازی یکسان نیستند و شمشیربازها نباید در هر مسابقه بطور یکسان به هدف پیروزی شرکت کنند. شما در کلیة مسابقه...

0

چگونه شمشیربازها می توانند با مهربانی هم پیروزی و هم رفاقت را به دست آورند

آیا ما در ورزش می توانیم در عین حالی که رابطة مثبتی با حریفان خود برقرار می کنیم، به پیروزی برسیم و یک رقیب دلسوز و مهربان باشیم؟ جواب این سوال یک بلة کاملا...

0

مانند یک المپین تمرین کنید

اگر به طور منظم در حال تمرین هستید، شکی نیست که تمرین های ویژة شمشیربازی جزئی از برنامة تمرینات روزمره شما می باشد. با این حال، استفاده از تمرین های جدید همیشه خوب است...

0

انعطاف پذیری قوی (کشش مقاومتی کی هارا) در شمشیربازی

قدم جلو، قدم عقب و حمله. اینها حرکات اساسی شمشیربازی هستند. شمشیربازها به سالن های بدنسازی می روند و حرکات اسکات، کار با وزنه، انواع پرش ها و تمرینات بدنسازی با دستگاه، تمرینات پل،...

0

تأثیر موسیقی بر عملکرد مسابقات ورزشکاران نخبه

  ما در حال نوشتن مجموعه ای از مقالات هستیم برای کمک به شمشیربازان تا بتوانند در مسابقات و آموزش خود به اوج عملکرد خود برسند. در حالی که هیچ جایگزینی برای تمرین، تغذیه...

0

چگونه باید لباس و تجهیزات شمشیربازی را به تن کرد

تبریک های ما را بپذیرید! فرزند شما اولین ست کامل وسایل شمشیربازی خود را دریافت کرده است و اکنون مشتاق پوشیدن آن است تا تمرینات خود را با آنها آغاز کند. شما هم احتمالاً...

0

تسلط ماهرانه بر مسابقة شمشیربازی

ریچارد کروس یکی از شمشیربازهای نامدار انگلستان است. صحبت کردن او همیشه با آرامش و طمأنینه همراه است، اما موقعی که قرار بر توصیف دوران حرفه ای خود باشد، با یک کلاس عجیب و...

0

تغذیة روزانة شمشیربازها

شما هر آنچه سرمایه گذاری کرده اید را می توانید در شمشیربازی خود به دست آورید. همه ما این را به خوبی می دانیم. ضمن اینکه می دانیم به اندازه ای که به بدن...

0

چگونه شمشیربازی فرزندان ما را برای آیندة نامعلوم آماده می کند!

آیا شما می دانید که 65% دانش آموزان در آینده در حرفه ای کار خواهند کرد که در حال حاضر وجود خارجی ندارد. این آمار عجیب و غریبی است! این طور نیست؟ بنابراین والدین...

0

پنج مصدومیت متعارف شمشیربازی و نحوة جلوگیری!

در کنار تمام مخالفت های فکری پیرامون شمشیربازی، قطعا یک عنصر خشونت فیزیکی همیشه همراه این ورزش نیز بوده است. اگرچه ما به شدت بر این باوریم که شمشیربازی یکی از امن ترین ورزش...

0

آمادگی های مهم مورد نیاز قبل از هر مسابقة شمشیربازی

درست قبل از اینکه برای انجام یک بازی پا روی پیست می گذارید، ذهن شما درگیر چه چیزهایی است؟ در همان چند دقیقه قبل از شروع بازی، در حالی که جهت رویارویی با حریف،...

0

چرا شمشیربازها باید از شانس بدشان بیاید!

شاید اغلب اوقات به نظر می رسد که ما روی هیچ چیز شمشیربازی کنترل نداریم. البته نباید این گونه تصور شود، زیرا حقیقت امر این است که ما تنها روی برخی از صحنه های...

0

مانند یک حرفه ای تمرین کنید تا سطح شمشیربازی خود را ارتقا دهید

وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، آیا مقاومت خاصی را حس نمی کنید؟ بگذارید این سؤال را به خوبی روشن کنم. آیا شما در وجود خود این احساس بازدارنده را ندارید که شما...

0

چگونه می توانیم عوامل اضطراب زای شمشیربازی را کنترل کنیم

از هیچ کس پنهان نیست که تمرکز یکی از ماده های اصلی سازندة عملکرد خوب یک شمشیرباز است. با این حال، مسابقات شمشیربازی بطور ناخواسته پریشانی های فراوانی را سبب می شود که می...

0

سوال خوب منجر به بهتر شدن شمشیرباز می شود

دارل هومر این کار را خیلی عالی انجام می دهد. علاوه بر لیست دستاوردهای متعدد غیر قابل شمارش او در شمشیربازی، در بازی های المپیک ریو 2016 پس از یک امتیاز حماسه ساز پیروزی...

0

پیروزی های گذشته در حال حاضر دیگر جالب به نظر نمی رسند

این مصاحبه باورنکردنی ایلدار ماولیوتوف توسط تاتیانا کولچانووا در تاریخ 18 اکتبر 2019 در وبلاگ شمشیربازی روسیه بارگذاری شد. ایلدار ماولیوتوف یکی از مربیان سرشناس شمشیربازی روسیه است که مربی اینا دریگلازوا می باشد....

0

بازی باخته – چگونه باید از هر باخت فرزندمان بهره برداری کنیم

این پست به دلیل تجربة خودم در آخرین مسابقات قهرمانی کشور تنظیم شده است، جایی که به تماشای باخت های فرزندم نشسته بودم. من به عینه می دیدم که او چطور گریه می کرد....

0

یک برنامة تمرینی مناسب برای مسابقات برون مرزی شمشیربازی

اینکه شما چگونه برای یک مسابقه آماده می شوید و خود را گرم می کنید، کاملا یک برنامة فردی است، اما فهمیدن چگونگی به حداکثر رساندن بهرة تمرین شمشیربازی خود برای مسابقات برون مرزی...