دسته: آموزش

0

مربی شمشیربازی کیست؟

استاد شمشیربازی فردی است که در آماده سازی مقدمات آموزش و تمرین شمشیربازی در اشکال مختلف آن، از مبتدیان گرفته تا قهرمانان المپیک فعالیت می کند. او همچنین می بایست ورزش مفرح شمشیربازی را...

0

نگرش ورزشکار به تمرینات، مسابقات و نتایج (2)

در مراحل اولیة آموزش و در سنین بسیار کم – و حتی در میان جوانان – شمشیربازهای نوع “جنگنده” برتری محسوسی دارند. آنها به نتایج اولیه دست می یابند و مدت مدیدی این روند...

0

نگرش ورزشکار به تمرینات، مسابقات و نتایج (1)

در این مقاله نویسنده ماهیت و اهمیت اصل فردی سازی، انسجام تیمی و نقش مربی در ورزش های رقابتی مدرن را مورد بحث قرار می دهد. او همچنین نظر خود را ابراز می دارد...

0

ماهیت و اهمیت حس زمانبندی در تاکتیک شمشیربازی

“حس تمپو یکی از ضروری ترین توانایی های سرعتی است. آن یکی از ارزشمندترین دارایی های شمشیرباز است و در واقع هیچ چیزی نمی تواند کمبود آن را جبران کند. حس تمپو، در عین...

0

خواستن توانستن است

6 راه برای ادامة تمرینات وقتی که دچار اُفت روحیه شده اید “اگر ذهن خود را متمرکز کنید، می توانید هر کاری را انجام دهید.” این گفته ایست که همة ما به آن اعتقاد...

0

تاکتیک در شمشیربازی – حرکات آمادگی (پرپراسیون)

حتی عالی ترین اجرای یک حرکت (مهارت حسی- حرکتی) در یک بازی شمشیربازی – اگرچه بسیار مهم است – کافی نیست. یک شمشیرباز در کنار سایر آموخته های خود باید مهارت های تاکتیکی خاصی...

0

هدایت روند آموزش و تمرین با در نظر گرفتن نتیجة مسابقات و ابعاد شخصیت ورزشکار به عنوان یک مدل

بسیاری از مربیان و دانشمندان ورزش هنوز به ارزش مدل قهرمانی (برگرفته از مشخصات یک قهرمان) اعتقاد دارند. البته در عین حال، دشوار بودن رسیدن به هدف از این طریق اغلب مورد پذیرش نیز...

0

جایگاه کار تصادفی (رندوم) در درس و تمرینات شمشیربازی

شمشیربازی طبیعتاً یک ورزش غیرقابل پیش بینی است. وقتی با کسی پا روی پیست می گذارید، نمی دانید که او چه کاری انجام خواهد داد. در بهترین حالت می توانید انتظار داشته باشید که...

0

آیا شما در حال ایجاد یا تخریب اعتماد به نفس بازیکنان خود هستید!؟

Zbigniew Czajkowski مربیان خوب به طور مداوم در تلاش هستند تا در بازیکنان خود اعتماد به نفس ایجاد کنند و میزان آن را روز به روز بالا ببرند. آنها به طور مستمر در تمرین...

0

چه کاری می توانید برای رشد اعتماد به نفس خود انجام دهید؟

بعضی روزها شما احساس خوبی در مورد خود دارید، اما آیا عملکرد شما همیشه این را نشان می دهد! وقتی به خود اعتماد دارید، احساس می کنید که می توانید هر کاری را انجام دهید،...

0

چرا بیشتر مربیان شمشیربازی آموزش بازیکنان خود را با دستة فرانسوی شروع می کنند

BEGINNERS’ COURSE LESSON PLANS در شمشیربازی، دستة فرانسوی در بین سایر دسته ها از همه ساده تر است. آن یک قطعه فلزی راست و بلند با کمی انحنا می باشد که با نوعی پارچة...

0

مواد غذایی که می توانند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند

ما قصد داریم در این مقاله نگاهی به برخی از غذاهایی که باعث تقویت سیستم دفاعی طبیعی بدن شما می شوند بیاندازیم. تغذیة سالم می تواند به روش های بی شماری باعث بهبود سلامتی...

0

آیا شمشیربازی ورزش سختی است؟

رشته های مختلفی وجود دارد که برخی از آنها دشوارند و برخی دیگر اینگونه نیستند، ورزش هایی که در مکان های فراوانی عرضه می شوند و دسترسی به آنها آسان است. در دنیای ورزش، چنین...

0

درمان آسیب های ورزشی

اکثر ورزشکارانی که دچار آسیب دیدگی ورزشی شده اند با اصطلاح درمانی RICE کاملاً آشنا هستند: استراحت، یخ، فشرده سازی و بالا نگه داشتن عضو. ضمن اینکه روش های درمانی دیگری نیز وجود دارد....

0

مراحل گرم کردن قبل از تمرین که نمی توانید از آن صرف نظر کنید

شما یک ورزشکار جوان هستید و بجای روزانه شش ساعت بازیXbox  یا  PlayStationدر واقع یک زندگی واقعی ورزشی را می گذرانید. شما به خودتان تعهد داده اید که در هفته “x” بار وزنه بزنید...

0

با ناراحتی و نگرانی خود مبارزه کنید تا به رشد برسید

همة ما دوست داریم راحت باشیم. به خصوص در مواقعی که اوضاع موجود باعث ایجاد ناراحتی و نگرانی در ما می شود. خوشبختانه در شمشیربازی، ما از هر نظر می توانیم راحتی و آرامش...

0

خودارزیابی ورزشکار قبل از شروع تمرینات فصل تعطیلی مسابقات

ورزش به بدن فشار زیادی می آورد. و ورود بدون آمادگی به برنامة تمرینی بعد از فصل مسابقات – یا بدتر از آن، تلاش برای بدست آوردن یک زیربنای قدرتی با “حداکثر” کردن فشار...

0

با 10 تمرین نردبان چابکی سریع تر و چابک تر شوید

معمولا، مربیان برای بازیکنانی که پای سریعی دارند ارزش بسیاری قائل هستند، و برای کل تیم یک امتیاز شمرده می شوند. به این دلیل که توانایی حرکت سریع آنها در جهت های مختلف می...

0

سال 1400 بهتری داشته باشیم – هدف گذاری برای دوره های مبهم و متغیر

اگر سال 1399 چیزی به ما آموخته باشد، آن این است که سرعت کارمان را کاهش دهیم و بر مهم ترین جنبه های زندگی تمرکز کنیم. بنابراین، قبل از گرفتن هرگونه تصمیم و تعیین...

0

چرا باید از تست غربالگری سیستم عملکردی حرکت استفاده کرد؟

ممکن است شما یک ورزشکار عالی باشید، اما آیا از نظر آناتومی کامل هستید؟ مطمئناً، همة ما با یک نوع ساختار اولیه و از چند استخوان و عضله ساخته و پرداخته شده ایم. اما...

0

هشت نکتة کلیدی موثر در موفقیت برنامه های تمرینی شمشیربازی

به عنوان مربی بدنسازی و عملکردی، این فرصت را داشته ام که با بیش از 100 نفر از شمشیربازها از جمله اعضای تیم های ملی دانشجویان، نوجوانان و بزرگسالان کار کنم. و فعلا در...

0

هفت نکته در زمینة آماده سازی خود برای تمرکز ذهنی

برای برخی افراد (از جمله خودم)، سخت ترین قسمت تمرکز روی کاری که به 100٪ توجه نیاز دارد، فرآیند آماده سازی برای ایجاد این تمرکز می باشد. اگر تصمیم داشته باشم مطلبی را بنویسم،...

0

آمادگی ذهنی شمشیربازی

از ذهن خود برای بهبود عملکرد استفاده کنید شمشیربازی یکی از ذهنی ترین ورزش هاست. از نظر سرعت، بازه های زمانی، بازی رو در رو، و نیاز بالا به تعادل، شتاب، حرکات فریب، تیزهوشی...

0

آموزش مهارت های اپه (1)

اساساً، از آنجایی که اپه از شمشیر دوئل منشأ گرفته است، بنابراین کل بدن هدف قرار می گیرد. اما امتیازگیری آن با فلوره متفاوت است زیرا وقتی هر دو شمشیرباز به طور همزمان همدیگر...

0

آموزش مهارت های سابر (2)

بیشترین استفادة بتمان، همانند فلوره، برای جابجایی تیغة حریف، تحریک یک واکنش، یا بدست آوردن حق تقدم می باشد. لازم به ذکر است که بتمان به بخش انعطاف ناپذیر تیغة حریف به عنوان دفاع...

0

آموزش مهارت های سابر (1)

در برخی کشورهای دنیا، آموزش شمشیربازی به طور سنتی با فلوره آغاز می شود. و این بیشتر به این دلیل است که اکثر مربیان فلوریست هستند، ضمن اینکه اغلب مربیان سنتی معتقدند که فلوره...

0

آموزش مهارت های فلوره (2)

همان طور که قبلاً ذکر شد، شانه، بازو و انگشتان شما باید شل باشد، و همچنین دربرابر احتمال های مختلف اتک هوشیار باشید. بسیاری از شمشیربازها قبل از اجرای اتک اولیه بدنشان منقبض می...

0

آموزش مهارت های فلوره (1)

مهارت های شمشیربازی طیف گسترده ای از فعالیت های حسی و حرکتی، تحت عنوان مهارت های حرکتی، زیر پوشش قرار می دهند. مهارت های حرکتی، که مربیان به طور عمده در سطوح مختلف عملکرد مورد...

0

دانستنی های اولیه جهت شروع شمشیربازی (فلوره)

نحوة ارائه مطالب در شرایط یادگیری مهارت بسیار مهم است. توانایی مربی برای نشان دادن هر تکنیک از اهمیت بالایی برخوردار است. در صورتی که نمایش حرکت توسط مربی خوب و از ساختار مناسبی...

0

چند تمرین فلورة روسی!

تمرین های زیر برای ایجاد حس فاصله و زمانبندی اجرایی شمشیرباز و همچنین توانایی شمشیرباز برای حفظ فاصله طراحی شده اند. اتک مستقیم با حمله، قدم جلو حمله، یا جامپ حمله (بالسترا) مجاز است....

0

آمادگی جسمانی شمشیربازی خود را چگونه بهبود بخشیم؟

آمادگی جسمانی در واقع سنجش کارایی شما در انجام کارهای عادی است. تناسب اندام شما در درجة اول تحت تأثیر، ساختار ژنتیکی، و در درجة دوم، عوامل محیطی یعنی استرس، تغذیه، استراحت و غیره...

0

تمرین یعنی استادی!

یک تصور غلط وجود دارد که هدف از تمرینات آماده سازی رسیدن به استادی در شمشیربازی است. ما هر هفته درس می گیریم و سعی می کنیم از مربیان خود چیزهایی یاد بگیریم و رشد...

0

یک طرح درس برای یک اردوی آموزشی فلوره

روز اول تمرین فرا می رسد و همه عصبی هستند. برگزارکنندگان امیدوارند که اردوی جدید موفقیت آمیز باشد. شاگردان نگران آنچه در انتظارشان هست و منتظر هستند ببینند چه چیزهایی اتفاق خواهد افتاد. بنابراین...

0

شمشیربازی برای مبتدیان – آشنایی با دفاع های شمشیربازی

نام و شمارة دفاع های شمشیربازی در طول سنین تغییر کرده است. هر منطقه و هر سیستم شمشیربازی نام خاص خود را برای هر دفاع دارد، و همچنین ممکن است وضعیت دفاعی و تفسیرهای...

0

شمشیربازی برای مبتدیان – آشنایی با واژگان متداول شمشیربازی

در ورزش شمشیربازی تعدادی واژة فرانسوی استفاده می شود، که می تواند برای افرادی که تازه وارد این ورزش شده اند و به این زبان صحبت نمی کنند گیج کننده باشد. در اینجا به...

0

شمشیربازی برای مبتدیان – مسیرها و هدف های چهارگانة شمشیربازی

برای تعیین اینکه اتک از کدام مسیر شروع می شود و به کدام مسیر ختم می شود، ابتدا باید تفاوت بین مسیرهای “درونی”، “بیرونی”، “بالایی” و “پایینی” را بدانید. این کار پس از قرار...

0

ذهن خود را آماده کنید

حضور فعال در ورزش به ذهن آگاهی فعال و کاملی نیاز دارد. حال وقت آن رسیده است که خود را با پنج مؤلفه تمرینات ذهنی آشنا کنید. این امر مستلزم معطوف کردن آگاهی خود...

0

شمشیربازی برای مبتدیان – تمرینات کششی

مطالعات بالینی زیادی در مورد تمرینات کششی و فواید آن انجام شده است. افزایش توانایی ها، ارتقاء عملکرد و آسیب دیدگی کمتر می تواند از بهره های آن باشد. برخی از مطالعات نتیجه می...

0

شمشیربازی و روانشناسی ورزشی – اهمیت آمادگی ذهنی

بهترین مربیان ورزش های مختلف تمریناتی ایجاد می کنند که بتوانند فشار بحرانی زمان مسابقه را کاهش دهند. این مربیان کاملا معتقدند که ضرب المثل قدیمی “کار نیکو کردن از پر کردن است!” فقط...

0

تدریس و مربیگری کارپای شمشیربازی

فرآیند به دست آوردن یک تکنیک صحیح در مهارت های کارپا بسیار وقت گیر است. بنابراین، اختصاص دادن زمان کمی برای آموزش کارپا و کاربرد واقعی آن تا حدی ناخوشایند است. دیدن تمرین های...

0

بیست باور افسانه ای نادرست و خطرناک در مورد اوج عملکرد

همة ما هر روز به نوع خاصی عمل می کنیم. سوال این است که شما در کدام عرصه ها دوست دارید عملکرد بهتری داشته باشید؟ البته برای بهبود توانایی های عملکردی خود، باید از...

0

چرا شمشیربازها باید یاد بگیرند که به عرق ریزی خود اعتماد کنند

چقدر طول می کشد تا یک شمشیرباز نخبه بشویم؟ این سوالی است که تقریباً هر شمشیربازی دوست دارد بداند و پرسشی است که ما همیشه در جستجوی پاسخ آن هستیم. در واقع یک پاسخ...

0

چگونه باید در دورة کووید19 با ناملایمات برخورد کنیم

چه نوع ناملایماتی در گذشته برای شما مشکل ایجاد کرده است؟ شاید شما یک مصدومیت یا یک بیماری طولانی مدت را تجربه کرده باشید. یا توسط مربی از تیم حذف یا رزرو شده باشید....

0

چگونه می توان بر پریشان حالی ورزشکاران غلبه کرد

سختی ها می تواند منجر به ایجاد عصبانیت، ناامیدی و افسردگی شما بشود. شما احساس می کنید کاملا تنها هستید، سردرگم شده اید و نمی توانید هیچ راهی برای خروج از آن وضعیت پیدا کنید،...

0

چگونه می توانیم در دورة تعطیلی فعالیت های ورزشی فعال بمانیم

وقتی روند تمرینی شما مختل می شود، چه احساسی پیدا می کنید و برخوردتان چگونه است؟ آسیب دیدگی، بیماری، هوای نامساعد، بسته شدن شدن اماکن ورزشی، و تعطیلات برخی از شرایطی است که می...

0

چگونه باید اعتماد به نفس خود را پس از آسیب دیدگی حفظ کنیم

هرچه یک ورزشکار دیرتر بتواند تمرین کند، روند نیمکت نشینی و بهبودی او دشوارتر می شود. اما روزی که دوباره قدم به مسابقه می گذارید ممکن است با مضطرب ترین لحظه مواجه شوید. بازگشت...

0

تلاش برای قهرمانی

از زمان بازنشستگی خود از دنیای قهرمانی شمشیربازی، انرژی خود را روی مربیگری نوجوانان معطوف کرده ام. انتظار داشتم که این تجربة جدید تنها به آموزش مهارت ها، استراتژی و انگیزة شمشیربازی نیاز داشته...

0

سیستم آموزشی شمشیربازی مجارستان (فلوره)

در آگوست 1998 در یک اردوی شمشیربازی (ضمن یک برنامة آموزشی مربیگری ویژه) در مجارستان شرکت کردم. در آنجا من با روش آموزش شمشیربازی مجارها آشنا شدم. من این کلاس را بسیار مفید یافتم...

0

درس هایی در سیستم آموزش اپة آلمان (2)

سیستم بک در سطوح گوناگون سازمان یافته است. در کل چهار سطح در این سیستم وجود دارد. در سطح اول و دوم (سطح اول در اینجا ارائه می شود) حرکات فنی اصلی شمشیربازی نشان...

0

یادداشت هایی در مورد سیستم آموزش اپة آلمان (1)

در صورتی که بخواهیم دقیق تر بیان کنیم، باید این مقاله را “یادداشت هایی درباره سیستم اپة بِک” نامید – زیرا این سیستم توسط امیل بک (Emil Beck) مربی بنیانگذارTauberbishofscheim، ایجاد شده است. به...

0

42 نمای آموزشی اپه (2)

تمرین های درس انفرادی آنچه در زیر می آید تمرینات و دروس متعددی در اسلحة اپه می باشد. داشتن طرح درس مکتوب می تواند به مربی در آماده سازی درس کمک کند و استرس را...

0

42 نمای آموزشی اپه (1)

فراتر از یادگیری بسیاری از مهارت ها و ضربات بکار برده شده در شمشیربازی، به یادگیری نحوة انطباق این حرکت ها با متن مسابقه نیاز داریم. شمشیرباز باید در بکار گیری مهارت های خود...

0

محدودیت های کووید19 و واقعیت شمشیربازی

پس از ماه ها فراز و نشیب در مورد ویروس کرونا، به نظر می رسد که این زمستان موجی جدیدی از این بیماری و واقعیت جدیدی برای مواجهه با آن برای ما به ارمغان...

0

چگونه باید بازی های تمرینی غیر چالشی را بازی کنیم؟

در شمشیربازی بازی های آموزشی تفاوت اساسی با بازی های مسابقه ای دارند، و ما می دانیم که هر دوی آنها برای بهبود عملکرد ما مهم هستند. همة بازی های تمرینی یکسان نیستند. بعضی...

0

چهار الگوی تمرینی اپه – نقشةراه تدریس مربی اپه(1)

شاگردهای اپه دستورالعمل های شمشیربازی خود را با اجرای حرکات اساسی تیغه و کارپا در قالب های تکنیکی ساده شروع می کنند (“… یک ضربه و یک حمله …”). شاگرد با یادگیری مهارت های...

0

ایده هایی در مورد سابر – از مجموعه کلینیک های آموزشی ولادیمیر نازلیموف

ولادیمیر نازلیموف فردی شناخته شده در سابر دنیاست و نیاز به معرفی ندارد. او پس از دورة قهرمانی پر آوازة خود بعنوان یکی از مربیان مشهور و مطرح سابر جهان نیز شناخته شده است:...

0

آموزش سابر (3)

در قلمرو حرکات کاذب (دفاع کاذب، سویپ کاذب) ضد حملة کاذب قرار دارد. ضد حملة کاذب دقیقاً مانند سایر حرکات کاذب به کار گرفته می شود: شاگرد سعی دارد مربی/حریف را ترغیب کند تا یک...

0

آموزش سابر (2)

وقتی اتک مستقیم و غیرمستقیم شاگرد همراه با موفقیت شد، یک حریف پتانسیل دار احتمالاً تلاش خواهد کرد تا اتک های سادة شاگرد را شکست دهد. مربی اکنون باید حریفی را شبیه سازی کند...

0

آموزش سابر (1)

از بین تمام سلاح ها، سابر در عرض بیست سال گذشته بیشترین تغییر را داشته است. ظهور سابر الکتریک (که در دهة 1980 ارائه شد) همراه با تغییرات زمان بندی اخیر، نگاه و احساس...

0

فصل آنفلوانزا در راه است!

بیماری دیگری در ماه های زمستان در راه هست –آنفلوانزا. اگرچه ما در دنیای مدرنی زندگی می کنیم که سرشار از اطلاعات پیشگیری از بیماری ها است، اما متاسفانه هر سال دوباره با فصل جدیدتری...

0

تمپوی اپه (2)

هنگام آموزش اتک به یک شاگرد اپه ایست، باید بر دو مورد تأکید کنید: انتخاب هدف و تمپو (زمان/مسافت) تا آن هدف. همان طور که قبلاً اشاره شد، هدف های دست و پا نزدیک...

0

تمپوی اپه (1)

در شمشیربازی کلاسیک ایتالیا، تمپو را بعنوان حرکات تیغه تعریف می کردند. یک دفاع و یک جواب جداگانه دو تمپو شمرده می شدند – dui tempo – اولی یک حرکت، سپس حرکت بعدی. اگر...

0

دروغ و فریب در شمشیربازی (3)

بسیاری از شمشیربازها از برخی از مناطق هدف خود بهتر از مناطق دیگر محافظت می کنند. شمشیربازی که دفاع درونی بالایی قوی دارد ممکن است دارای دفاع مسیر پایینی نامناسبی باشد. فریب و ردکن...

0

درک تمپو در درس انفرادی (1)

یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید هنگام دادن درس به شاگرد، انجام دهید این است که مطمئن شوید شاگرد زمان و مسافت مناسب برای انجام حرکت را درک کرده است. درک رابطة...