پیشگیری از مصدومیت (2)
شکست دادن رقیب نامرئی شمشیربازها
جیسون راجرز
تمرینات قدرتی
افراد زیادی برنامة تمرینات قدرتی و بدن سازی را برای بهبود عملکرد مهم می دانند. اما افراد کمتری درک می کنند که این برنامه به همان اندازه برای جلوگیری از آسیب ها مهم است. هنگامی که تمرینات را روی مناطق خاصی هدف گذاری می کنید، آنها پایدارتر و انعطاف پذیرتر می شوند، و هنگامی که حرکات یا برخورد های غیر منتظره رخ می دهد، احتمال بیشتری برای فرار از آن وضعیت بدون آسیب دیدگی وجود خواهد داشت.
آخرین دیدگاه‌ها