تمرینات اینتروال جهت ایجاد سرعت و استقامت
تمرینات اینتروال سال هاست توسط ورزشکاران برای بدنسازی استفاده می شود. تمرینات اینتروال ترکیبی از دوره های کوتاه و با شدت بالای سرعت، با ریکاوری آهسته است که در طول یک جلسة تمرین به صورت تکرار انجام می شود. فرم اولیة تمرینات اینتروال، که به نام فارتلک (یک اصطلاح سوئدی به معنای “تمرین سرعت”) معروف بود، بصورت اتفاقی، غیر جدی و بدون ساختار به وجود آمد. در این نوع تمرین یک دونده به سادگی سرعت را به میل خود افزایش و کاهش می داد.
آخرین دیدگاه‌ها