دسته: روانشناسی

0

چگونه مثبت نگری می تواند آموزش شمشیربازی ما را متحول کند!

از آنجایی که ما انسان ها در هر کاری که انجام می دهیم، دوست داریم میزان ارزش و بهرة کسب شده را به حداکثر برسانیم، این مقاله می تواند به ما کمک کند تا...

0

دلایل درست و نادرست کناره گیری از شمشیربازی

یک گرایش ریشه‌دار در فرهنگ ورزش وجود دارد، با این مضمون که اگر دوست دارید به موفقیت برسید، باید به راه خود ادامه دهید. این چیزی است که ما دائماً در داستان‌های انگیزشی تورنمنت‌های...

0

انگیزه پیشرفت در شمشیربازی

مطالعة انگیزة پیشرفت شخص به رفتار هدفمند او، علل، جهت و پیامدهای فعالیت مورد نظر مربوط می شود. این موضوع به نحوة برخورد، مشارکت و واکنش فرد به فعالیت‌های موفقیت‌آمیز و همچنین دلایل مشارکت...

0

انگیزش و برانگیختگی در شمشیربازی (5)

یکی از روش هایی که اجرای صحیح و به کارگیری کارآمد حرکات دشوار را در شرایط مبارزه و تحت فشار انگیزة بالا تضمین می کند، روش به اصطلاح یادگیری پرتکرار است. این دربرگیرندة استفاده از...

0

مقایسة شمشیربازی با رانندگی در هوای بارانی و اعتماد به سرشت غریزی خود!

در ورزش دائماً در مورد “جریان شارش یا غرقگی (flow)” (وضعیت ذهنی که در آن، چنان در یک فعالیت فیزیکی یا فکری غرق می‌شویم که گذر زمان را حس نمی‌کنیم) صحبت می شود. گذر...

0

سه تکنیک تخلیة هیجان ساده که می توانید قبل از هر بازی شمشیربازی انجام دهید!

آیا تا به حال در شروع یک بازی وقتی اسلحه خود را برمی دارید، صدای ضربان قلب خود را نشنیده اید؟ ذهن شما دچار افکار مختلف و تنفس شما تند می شود. دست مسلحتان...

2

بردباری در شمشیربازی

فرایند آموزش شمشیربازی بیشتر از آنچه فکر می کنید طول می کشد. بنابراین همانطور که می بایست حرکات پا و وضعیت دست را تا زمانی که بطور صحیح به آن دست پیدا کنیم تمرین...

0

انگیزش و برانگیختگی در شمشیربازی (3)

تجربه های آزمایشگاهی متعدد، آزمایش های تجربی و مشاهدات روزمره در زندگی انسان و فعالیت های بشری، نشان می دهد که سطح مناسب انگیزه و برانگیختگی (جاه طلبی، هیجان، میل به برنده شدن، میل...

0

انگیزش و برانگیختگی در شمشیربازی (2)

بهترین ترکیب برای آمادگی ذهنی، داشتن انگیزش درونی قوی که توسط عملکرد اطلاعاتی انگیزش بیرونی حمایت می شود. این مجموعة انگیزشی در میان ورزشکاران حرفه ای شناخته شده و درجه یک رخ می دهد.

0

انگیزش و برانگیختگی در شمشیربازی (1)

“انگیزه عامل اساسی فعالیت های منطقی و هدفمند است.” تدئوس یولاتوفسکی “انگیزه نتیجه نمی دهد مگر اینکه انسان به هدف از فعالیت و ابزار عملی دستیابی به هدف پی ببرد.“ ولودزمیر شفچوک

اعتماد به نفس در شمشیربازی

حالم خوب بود. من سه سال از عمر خودم را برای چنین روزی هزینه کرده بودم، دو هفته در اردو آمادگی صرف کرده بودم (و برای مدتی از شمشیربازی فاصله گرفته بودم تا ذهنم...

از مقایسة خود با شمشیربازهای دیگر دست بردارید!

یکی از بدترین کارهایی که همة ما انجام می دهیم این است که خود را با دیگران مقایسه می کنیم. انجام این کار آسان است، به ویژه در دنیای رسانه های اجتماعی و وجود...

0

شمشیربازی و ذهن آماده

هنگامی که شمشیربازی می کنید چقدر از آنچه در اطراف شما می گذرد آگاه هستید؟ اغلب اوقات، شمشیربازها قبل از ورود به پیست بر روی آمادگی و هدف منحصر به فرد برای به دست...

0

استفاده از ابزارهای انگیزشی در شمشیربازی

جلوگیری از ریزش شرکت کنندگان در سایر رشته های ورزشی، بالاخص شمشیربازی، یکی از نگرانی های مربیان متعهد بوده و هست. زیرا پس طی یک دورة آموزشی و صرف زمان و انرژی فراوان برای...

0

شمشیربازی و سرسختی ذهنی (2) اعتماد به نفس

اعتماد به نفس عبارت است از اعتقاد به توانایی فرد در دستیابی به اهداف تعیین شده، ایمان به توانایی فرد در دستیابی به پتانسیل خود، آشکار کردن شایستگی فرد، و تمایل به ایجاد شخصیت...

0

شمشیربازی و سرسختی ذهنی (1) انگیزش

استحکام ذهنی به عنوان یک مزیت روانی ذاتی و آموخته شده تعریف می شود که شامل ویژگی هایی مانند انگیزه، اعتماد به نفس و تمرکز است. این ویژگی ها با مجموعه ای از ارزش...

0

اگر در دوران همه گیری نتوانستید شمشیربازی خود را به اوج برسانید، زیاد سخت نگیرید!

وقتی پایان قرنطینه اول فرا رسید و فصل جدیدی شروع شد، فشار زیادی بر همه وارد شد تا بتوانند به نوعی بهترین نسخه ای از خود را عرضه کنند. این کار واقعاً دشوار بود...

0

خواستن توانستن است

6 راه برای ادامة تمرینات وقتی که دچار اُفت روحیه شده اید “اگر ذهن خود را متمرکز کنید، می توانید هر کاری را انجام دهید.” این گفته ایست که همة ما به آن اعتقاد...

0

آیا شما در حال ایجاد یا تخریب اعتماد به نفس بازیکنان خود هستید!؟

Zbigniew Czajkowski مربیان خوب به طور مداوم در تلاش هستند تا در بازیکنان خود اعتماد به نفس ایجاد کنند و میزان آن را روز به روز بالا ببرند. آنها به طور مستمر در تمرین...

0

چه کاری می توانید برای رشد اعتماد به نفس خود انجام دهید؟

بعضی روزها شما احساس خوبی در مورد خود دارید، اما آیا عملکرد شما همیشه این را نشان می دهد! وقتی به خود اعتماد دارید، احساس می کنید که می توانید هر کاری را انجام دهید،...

0

با ناراحتی و نگرانی خود مبارزه کنید تا به رشد برسید

همة ما دوست داریم راحت باشیم. به خصوص در مواقعی که اوضاع موجود باعث ایجاد ناراحتی و نگرانی در ما می شود. خوشبختانه در شمشیربازی، ما از هر نظر می توانیم راحتی و آرامش...

0

هفت نکته در زمینة آماده سازی خود برای تمرکز ذهنی

برای برخی افراد (از جمله خودم)، سخت ترین قسمت تمرکز روی کاری که به 100٪ توجه نیاز دارد، فرآیند آماده سازی برای ایجاد این تمرکز می باشد. اگر تصمیم داشته باشم مطلبی را بنویسم،...

0

آمادگی ذهنی شمشیربازی

از ذهن خود برای بهبود عملکرد استفاده کنید شمشیربازی یکی از ذهنی ترین ورزش هاست. از نظر سرعت، بازه های زمانی، بازی رو در رو، و نیاز بالا به تعادل، شتاب، حرکات فریب، تیزهوشی...

0

تمرین یعنی استادی!

یک تصور غلط وجود دارد که هدف از تمرینات آماده سازی رسیدن به استادی در شمشیربازی است. ما هر هفته درس می گیریم و سعی می کنیم از مربیان خود چیزهایی یاد بگیریم و رشد...

0

ذهن خود را آماده کنید

حضور فعال در ورزش به ذهن آگاهی فعال و کاملی نیاز دارد. حال وقت آن رسیده است که خود را با پنج مؤلفه تمرینات ذهنی آشنا کنید. این امر مستلزم معطوف کردن آگاهی خود...

0

شمشیربازی و روانشناسی ورزشی – اهمیت آمادگی ذهنی

بهترین مربیان ورزش های مختلف تمریناتی ایجاد می کنند که بتوانند فشار بحرانی زمان مسابقه را کاهش دهند. این مربیان کاملا معتقدند که ضرب المثل قدیمی “کار نیکو کردن از پر کردن است!” فقط...

0

بیست باور افسانه ای نادرست و خطرناک در مورد اوج عملکرد

همة ما هر روز به نوع خاصی عمل می کنیم. سوال این است که شما در کدام عرصه ها دوست دارید عملکرد بهتری داشته باشید؟ البته برای بهبود توانایی های عملکردی خود، باید از...

0

چگونه باید در دورة کووید19 با ناملایمات برخورد کنیم

چه نوع ناملایماتی در گذشته برای شما مشکل ایجاد کرده است؟ شاید شما یک مصدومیت یا یک بیماری طولانی مدت را تجربه کرده باشید. یا توسط مربی از تیم حذف یا رزرو شده باشید....

0

چگونه می توان بر پریشان حالی ورزشکاران غلبه کرد

سختی ها می تواند منجر به ایجاد عصبانیت، ناامیدی و افسردگی شما بشود. شما احساس می کنید کاملا تنها هستید، سردرگم شده اید و نمی توانید هیچ راهی برای خروج از آن وضعیت پیدا کنید،...

0

چگونه می توانیم در دورة تعطیلی فعالیت های ورزشی فعال بمانیم

وقتی روند تمرینی شما مختل می شود، چه احساسی پیدا می کنید و برخوردتان چگونه است؟ آسیب دیدگی، بیماری، هوای نامساعد، بسته شدن شدن اماکن ورزشی، و تعطیلات برخی از شرایطی است که می...

0

چگونه باید اعتماد به نفس خود را پس از آسیب دیدگی حفظ کنیم

هرچه یک ورزشکار دیرتر بتواند تمرین کند، روند نیمکت نشینی و بهبودی او دشوارتر می شود. اما روزی که دوباره قدم به مسابقه می گذارید ممکن است با مضطرب ترین لحظه مواجه شوید. بازگشت...

0

چگونه باید بازی های تمرینی غیر چالشی را بازی کنیم؟

در شمشیربازی بازی های آموزشی تفاوت اساسی با بازی های مسابقه ای دارند، و ما می دانیم که هر دوی آنها برای بهبود عملکرد ما مهم هستند. همة بازی های تمرینی یکسان نیستند. بعضی...

0

چگونه هم تیمی خوبی باشیم!

من به عنوان یک عاشق ورزش، در رشته های زیادی از جمله، فوتبال، بسکتبال، کشتی و بوکس فعالیت داشته ام. و خوشبختانه فعالیتم هنوز هم خیلی خوب است، زیرا که من هنوز هم می...

0

استفاده از خودگویی مثبت برای بهبود عملکرد

مغز انسان پیچیده ترین ارگان بدن ماست و به طور قابل ملاحظه ای در کل هستی آفرینش بی نظیر می باشد. فراگیری نحوة بهره برداری از قدرت های مغز، کلید رهیافت به عملکرد یکنواخت سطح...

0

تقویت اعتماد به نفس

اعتماد به نفس یعنی اعتقاد بازیکن به توانایی خود در عملکرد خوب در هر موقعیت، تمرین یا بازی است. اعتماد به نفس از ارزیابی اولیه عملکردهای گذشته، تمرینات و آماده سازی حاصل می شود....

0

حفظ تمرکز در ورزش

توانایی متمرکز شدن روی زمان حال و تمرکز ذهنی روی وظیفه در دستیابی به اوج عملکرد در ورزش بسیار مهم است. طی یک مسابقه 2-3 ساعته، یک ورزشکار در جریان فراز و نشیب رقابت،...

0

3 کاری که مربی در مورد اضطراب بازیکن می تواند انجام دهد

همه قبل از یک مسابقه کمی عصبی می شوند. این یک فرایند طبیعی است. البته تفاوتی بین عصبی شدن و اضطراب وجود دارد. وقتی اضطراب شروع به مداخله در عملکرد یک بازیکن، و از...

0

مهارت های ذهنی عملی در ورزش

خودکارآمدی یا مدیریت انرژی این مهارت معمولاً برای کمک به افرادی که سطح برانگیختگی آنها کارآمد نیست (یا خیلی زیاد یا خیلی پایین) و به منظور بهینه کردن عملکرد آنها استفاده می شود. از...

0

تمرین مهارت های ذهنی {سرسختی روانی و ذهن آگاهی}

در ورزش هایی، مانند شمشیربازی، که نقش ذهن به اندازة فیزیک بدنی برجسته است، پرورش مهارت های ذهنی بدون توجه به سطح مهارت ورزشکار، بخش مهمی از موفقیت بازیکن را تعیین می کند. به...

0

چگونه در دوران قرنطینه روحیة خود را مثبت نگهداریم؟

اگر دقیق نباشیم، قرنطینه می تواند روحیة ما را تضعیف کند. در صورتی که داشتن روحیة مثبت یک نیاز بسیار مهم برای عبور از این دورة استثنایی و غیر عادی است، اما چگونه می...

0

به جلو افتادن تان در بازی زیاد اعتماد نکنید!

اخیراً نوشته ای داشتیم در رابطه با اینکه شمشیرباز باید تا آخر بازی بجنگد که یکی از اصول بسیار مهم شمشیربازی است. حال اگر به آن روی سکه بپردازیم، وقتی از نظر امتیازی از...

0

چگونه می توانیم مانند المپین ها زندگی کنیم!

چگونه می توانید مانند یک بازیکن المپیکی تمرین کنید؟ امسال قرار است بزرگ ترین رویداد ورزشی جهان را شاهد باشیم که در آن شمشیربازی بیشتر از هر زمان دیگری مورد توجه قرار گرفته است....

0

چگونه شمشیربازها می توانند با مهربانی هم پیروزی و هم رفاقت را به دست آورند

آیا ما در ورزش می توانیم در عین حالی که رابطة مثبتی با حریفان خود برقرار می کنیم، به پیروزی برسیم و یک رقیب دلسوز و مهربان باشیم؟ جواب این سوال یک بلة کاملا...

0

بعد از یک مسابقه باید چه کار کنیم؟

همة ما باخت 15-14 در مقابل یکی از بزرگ ترین رقبای خود را تجربه کرده ایم، که به اعتقاد خودمان بیشتر ناشی از یک قضاوت سؤال برانگیز داور در مورد یک ضربة کلیدی یا...

0

چگونه می توانیم عوامل اضطراب زای شمشیربازی را کنترل کنیم

از هیچ کس پنهان نیست که تمرکز یکی از ماده های اصلی سازندة عملکرد خوب یک شمشیرباز است. با این حال، مسابقات شمشیربازی بطور ناخواسته پریشانی های فراوانی را سبب می شود که می...

0

یک ترفند برای رویارویی با اضطراب عملکردی

                                                                               جیسون راجرز سوالی که اغلب از من پرسیده می شود این است که: چگونه قبل از مسابقه با اضطراب خود برخورد می کنید؟ البته تکنیک های مختلف بسیاری برای از بین بردن حواس...

0

9 راهکار مدیتیشن برای افرادی که نمی توانند نظم ذهنی داشته باشند!

کریس وینفیلد ترجمة: عباسعلی فاریابی (8/2/1398) من به یاد می آورم که روان شناسم سه سال و نیم پیش، مرتب این جمله را به من می گفت: “شما در عرض یک ساعت بیشتر از...

0

10 اشتباه بزرگ ذهنی

الیزابت آثانا اکنون که فصل گزینشی المپیک آغاز شده است، شمشیربازهای سراسر کشورها سلاح های خود را از نیام بیرون کشیده اند و برای این فصل سرنوشت ساز آماده شده اند. این فصل امیدوار...

0

تمرکز و شمشیربازی!

                                                                               الیزابت آثانا داشتن توانایی توجه دقیق به وظیفة در حال اجرا، ماهیت اصلی تمرکز است. شاید شما فکر کنید که با تلاش هایی که در تمرین و ورود به مسابقات انجام داده اید،...

0

هر اتفاق ناخوشایندی ممکن است در شمشیربازی رخ دهد!

من بارها و بارها در مسابقات شمشیربازی بازیکنانی را دیده ام که سخت تلاش می کنند، اما هیچ کاری از دستشان برنمی آید. سپس ناگهان اشتباهی رخ می دهد که باعث خشم یا درهم...

0

تمرکز در شمشیربازی

داشتن آمادگی ذهنی برای رقابت می تواند به ایجاد نتایج پایدار کمک کند. شما می توانید در عین بهبود مهارت های جا افتادة فیزیکی خود، حد اکثر پتانسیل خود را نیز در معرض نمایش...

0

وقتی در حال برد هستی از شمشیربازی کناره گیری کن!!!

شمشیربازی مناسب همه نیست. ما نمی توانیم تظاهر کنیم که هست، و انتظار هم نداریم کسی در این رشته باقی بماند، به ویژه وقتی شخص می داند که مناسب او نیست. اما چگونه می...

0

“من بهترینم!” با اعتماد به نفس شمشیربازی کنید

الیزابت آثانا “وقتی شما به بزرگی من هستید، فروتن بودن خیلی سخت است. “– محمد علی کلی محمد علی کلی برای اجراهای برجسته و مسلط در شرایط سخت مسابقه و نگرش بسیار مطمئن و...

0

بازی برای بردن یا بازی برای نباختن

الیزابت آثانا داشتن هدف چیز جدیدی نیست. اکثر مردم با هدف ریزی کوتاه مدت و بلند مدت آشنا هستند. در حالی که انواع مختلفی از اهداف وجود دارد، نیازهای اکتسابی (Achievement Motivation Theory)  توضیح...

0

شما خواهی باخت!!!

کریگ هارکینز تعطیلات این آخر هفته من با یک اتفاق مواجه شدم که زیاد جالب نبود. پسران من همه به نوبت یک بازی ویدیویی را بازی می کردند. پسر بزرگ ترم در حالی که...

0

کنترل ذهن = کنترل بازی

الیزابت آثانا اغلب اوقات در حین شمشیربازی، وضعیت بدی رخ می دهد و ورزشکار بر اساس احساس اولیة خود در مورد وضعیت، پاسخ و واکنش نشان می دهد. این واکنش زیربنای نحوة برخورد شمشیرباز...

0

تمرکز بیش از حد روی برد!

بدون فکر کردن و بدون آنالیز کردن، به این سوال پاسخ دهید، “مهم ترین چیز در شمشیربازی چیست؟” اگر پاسخ شما “برنده شدن در مسابقه” باشد، پس باید با هم صحبت کنیم. اگر چه...

0

چگونه می توان نا امیدی در حین شمشیربازی را مدیریت کرد!

نوشته ی: دکتر جاستین تازگ یکی از واقعیت های ناخوشایند شمشیربازی این است که شما می توانید همه چیز را به درستی انجام دهید و در عین حال ضربه بخورید. بله درست است، شما...

0

چگونه شمشیربازها یاد می گیرند که انتقاد سازنده را بپذیرند

توانایی ما برای یادگیری و رشد، اساسا به توانایی ما در رسیدگی به انتقاد مؤثر بستگی دارد. به نظر می رسد بعضی از افراد به طور طبیعی با این صفت متولد می شوند، در...

0

مقایسه ی ذهنیت تمرینی و ذهنیت مسابقه ای در شمشیربازی؟

همه ی ما به سادگی می دانیم که تمرین همانند مسابقه نیست. ذهنیتی که یک ورزشکار در طول مسابقه در آن غوطه ور است هرگز هیچ گونه شباهتی به نحوه ی تفکر وی در...

0

چرا شمشیربازها گریه می کنند و چگونه باید احساسات خود را کنترل کرد؟

من به عنوان شمشیرباز، مربی و داور، شاهد بسیاری از شمشیربازها بوده ام که روی پیست یا پس از یک باخت گریه کرده اند. و این باعث شد من به این فکر بیافتم که...

0

چرا شمشیربازها باید رزومه ی شکست های خود را بنویسند؟

طبیعی است که ما از کارهای شگفت انگیز خود سان ببینیم و موفقیت های خود را جشن بگیریم. اما تنها پرداختن به کارهای بسیار عالی خود واقعا کل داستان را بیان نمی کند، این...

0

کمال گرایی در شمشیربازی

همه شمشیربازها دوست دارند بهترین باشند. این یک حقیقت است و این نیروی محرکه سبب می شود که برای بهتر شدن تلاش کنند و در نهایت بازی های خود را ببرند. البته مطمئنا برنده...

0

هنگامی که رده ی سنی بازیکن تغییر می کند، چه اتفاقی برای او می افتد؟

همان طوری که فرزند شما در شمشیربازی رشد و  پیشرفت می کند، او با موانع فیزیکی و روانی مواجه خواهد شد که غلبه بر آنها دشوار خواهد بود، اما فائق شدن بر آنها غیر...

0

آمادگی روحی روانی سریع برای مبتدیان

شما چگونه خودتان را برای مسابقه ی شمشیربازی آماده می کنید؟ همه ی ما می دانیم که برنده شدن در یک مسابقه علاوه بر آمادگی جسمانی نیاز به آمادگی ذهنی نیز دارد. این هم...

0

آیا سخت کوشی جواب می دهد؟

کار سخت و فداکاری پایه و اساس وجودی هر ورزشکار است، و شمشیربازها از این قاعده مستثنا نیستند. هرچند که کار سخت برای هر شمشیربازی، بستگی به سطح مهارت، آموزش و علاقه ی او...

0

کنترل احساسات در شمشیربازی

یکی از دلایل عشق ما به شمشیربازی بازده عاطفی آن است. اما آیا این احساسات غرورآفرینی که از طریق آموزش و رقابت به وجود می آید، به عنوان شمشیرباز باید آنها را با آغوش...