تغذيه ورزشي (8) تغذیه روزانه ورزشکاران

این الگوی غذایی که دارای کربوهیدرات بالا و چربی کمتر می باشد، می تواند ذخایر گلیکوژن عضلات ورزشکاران را به حد کمال برساند. مقدار کربوهیدرات موجود در رژیم غذایی، و همچنین تعداد واحدهای مصرف فرآورده های حبوبات و گروه سبزیجات و میوه جات شما، باید با طولانی تر شدن زمان تمرین تان متناسب باشد، و همچنین با بالا رفتن میزان مصرف انرژی تان، افزایش یابد. به عنوان مثال، در نظر بگیرید یک بازیکن گلف و یک فوتبالیست روزانه یک ساعت تمرین می کنند. ولی بازیکن فوتبال انرژی بیشتری مصرف خواهد کرد، بنابراین او به واحدهای مصرف بیشتری ازغذاهای کربوهیدراتی نیاز خواهد داشت.

Abbasali Faryabi

مربی شمشیربازی از دانشگاه تربیت بدنی بوداپست مجارستان - رئیس کمیته فنی و مدیر فنی کنفدراسیون شمشیربازی آسیا از سال 2018 عضو کمیته فنی کنفدراسیون شمشیربازی آسیا از سال 2012- عضو کارگروه بازنویسی قوانین فدراسیون جهانی شمشیربازی از سال 2015 عضو کمیسیون قوانین فدراسیون جهانی شمشیربازی از سال 2016-

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.