آشپزخانة ورزشکار – راهبردهای تغذیة بهتر؟
نوشتة کرگ هارکنز
زیاد اتفاق می افتد که ورزشکاران از من می پرسند “رژیم غذایی متعادل چیست؟”، “برای کمک به رسیدن به بهترین عملکرد، چی باید بخورم؟”
آنها با برخورد با لیست بی پایان نبایدهای تغذیه دچار اضطراب می شوند. قند سفید، نان سفید، غذاهای فرآوری شده، فست فودها، سیب زمینی سرخ کرده، نوشابه، نمک، چربی ترانس، کره، تخم مرغ، گوشت قرمز، و… نخورید! شما این چیزها را زیاد شنیده اید، مطمئن هستم.
اگر می خواهید بهتر غذا بخورید اما نمی دانید از کجا شروع کنید، در اینجا به یک استراتژی تغذیه می پردازیم که می تواند بدن شما را با یک رژیم غذایی مناسب متعادل کند. این پیشنهادها شما را به یک سبک غذائی ساده و عملی هدایت می کند، با این وجود، شما می توانید به رغم نگرانی های سردرگم کنندة امروزی غذا، به طور موثر به تغذیة خوب خود کمک کنید.
آخرین دیدگاه‌ها