برچسب: مهارت های ذهنی ورزشی

هیچ موقعیتی در این ورزش وجود ندارد که ممکن است در آن ناتوان باشید. اگرچه حریف شما ممکن است در یک روز معین به دلایلی از شما بهتر شود، اما این باخت شخصیت و...

در ورزش دائماً در مورد “جریان شارش یا غرقگی (flow)” (وضعیت ذهنی که در آن، چنان در یک فعالیت فیزیکی یا فکری غرق می‌شویم که گذر زمان را حس نمی‌کنیم) صحبت می شود. گذر...

قدرت بیشتر جنبه های زندگی ما به اندازه ای است که خود ما تصمیم می گیریم به آنها بدهیم. بنابراین وقتی با یک حریف روبرو می شوید، این شما هستید که تصمیم می گیرید چه...

تجربه های آزمایشگاهی متعدد، آزمایش های تجربی و مشاهدات روزمره در زندگی انسان و فعالیت های بشری، نشان می دهد که سطح مناسب انگیزه و برانگیختگی (جاه طلبی، هیجان، میل به برنده شدن، میل...

روزی یک سامورایی، که یک جنگجوی بسیار مغروری بود، خدمت یک استاد ذن رسید. سامورایی فرد کاملاً مشهوری بود و در بسیاری از نبردها پیروز شده بود. وی در سراسر کشورش به عنوان یکی...

Zbigniew Czajkowski مربیان خوب به طور مداوم در تلاش هستند تا در بازیکنان خود اعتماد به نفس ایجاد کنند و میزان آن را روز به روز بالا ببرند. آنها به طور مستمر در تمرین...

بعضی روزها شما احساس خوبی در مورد خود دارید، اما آیا عملکرد شما همیشه این را نشان می دهد! وقتی به خود اعتماد دارید، احساس می کنید که می توانید هر کاری را انجام دهید،...

در عصر دیجیتال امروزی، جای تعجب نیست که در هر لحظه، چیزهای زیادی برای جلب توجه شما وجود دارد. در بین صدای دینگ دینگ موبایل، پیام های 3 بعدی، و تبلیغات مختلف، برای من...

برای برخی افراد (از جمله خودم)، سخت ترین قسمت تمرکز روی کاری که به 100٪ توجه نیاز دارد، فرآیند آماده سازی برای ایجاد این تمرکز می باشد. اگر تصمیم داشته باشم مطلبی را بنویسم،...

از ذهن خود برای بهبود عملکرد استفاده کنید شمشیربازی یکی از ذهنی ترین ورزش هاست. از نظر سرعت، بازه های زمانی، بازی رو در رو، و نیاز بالا به تعادل، شتاب، حرکات فریب، تیزهوشی...

استرس دارید؟ به دنبال تمرکز خود هستید؟ بدانید که تنفس آگاهانه ابزاری عالی برای تسکین ذهن و احساسات است. به نظر من، تنفس از طریق سوراخ بینی، به طور خاص، عملی است که می...

یک تصور غلط وجود دارد که هدف از تمرینات آماده سازی رسیدن به استادی در شمشیربازی است. ما هر هفته درس می گیریم و سعی می کنیم از مربیان خود چیزهایی یاد بگیریم و رشد...

اکسیژن مهم ترین عنصر برای ما انسان ها است – حتی بسیار مهم تر از حتی غذا و آب. به هر حال، ما می توانیم روزها بدون آب و بعضی ها می توانند هفته...

حضور فعال در ورزش به ذهن آگاهی فعال و کاملی نیاز دارد. حال وقت آن رسیده است که خود را با پنج مؤلفه تمرینات ذهنی آشنا کنید. این امر مستلزم معطوف کردن آگاهی خود...

بهترین مربیان ورزش های مختلف تمریناتی ایجاد می کنند که بتوانند فشار بحرانی زمان مسابقه را کاهش دهند. این مربیان کاملا معتقدند که ضرب المثل قدیمی “کار نیکو کردن از پر کردن است!” فقط...

Footwork – Teaching and Coaching به نظر من تلاش برای تعالی یک تلاش سالمی است. من همیشه بلند پرواز بوده ام و به استانداردهای بلندبالای خودم افتخار می کنم. با این حال، پس از...

همة ما هر روز به نوع خاصی عمل می کنیم. سوال این است که شما در کدام عرصه ها دوست دارید عملکرد بهتری داشته باشید؟ البته برای بهبود توانایی های عملکردی خود، باید از...

مثل یک بازیکن اصلی خود را آماده کنید تا زمانی که لحظة بازی شما رسید کاملا آماده باشید! گذراندن مدت زمان طولانی روی نیمکت چه تاثیری روی انگیزه شما داشته است؟

اشتباهات نشانة این نیست که شما به عنوان یک ورزشکار استعداد کافی ندارید یا اینکه نمی توانید در یک بازی پیروز شوید. اشتباه واقعی این است که ورزشکار معتقد باشد که باید بتواند به...

سختی ها می تواند منجر به ایجاد عصبانیت، ناامیدی و افسردگی شما بشود. شما احساس می کنید کاملا تنها هستید، سردرگم شده اید و نمی توانید هیچ راهی برای خروج از آن وضعیت پیدا کنید،...

وقتی روند تمرینی شما مختل می شود، چه احساسی پیدا می کنید و برخوردتان چگونه است؟ آسیب دیدگی، بیماری، هوای نامساعد، بسته شدن شدن اماکن ورزشی، و تعطیلات برخی از شرایطی است که می...

شما چگونه یک عملکرد فاجعه بار را پردازش می کنید؟ چگونه می توانید پس از یک عملکرد ویرانگر که دوست دارید بعد از آن سالن را در سریع ترین زمان ممکن ترک کنید، به...

ذهن قدرتمندترین موهبتی است که ما داریم. وقتی ما بتوانیم ذهنیت خود را، هم در شمشیربازی و هم در زندگی، تطبیق دهیم، این فرصت را خواهیم داشت تا جهان آشکار خود را تغییر دهیم....

ما همه چنین موقعیت ها را داشتیم. لحظه های پر از فشاری که کم کم زیاد هم می شود. شما نمی دانید که بعد چه کاری را باید انجام دهید، یا اینکه چگونه سر...

موفقیت چیست و چگونه سنجیده می شود؟ منظور از شکست یا موفقیت چیست؟ آیا شکست و موفقیت مبتنی بر نتایج نهایی می باشد یا اینکه روند محور است؟

مغز انسان پیچیده ترین ارگان بدن ماست و به طور قابل ملاحظه ای در کل هستی آفرینش بی نظیر می باشد. فراگیری نحوة بهره برداری از قدرت های مغز، کلید رهیافت به عملکرد یکنواخت سطح...

اعتماد به نفس یعنی اعتقاد بازیکن به توانایی خود در عملکرد خوب در هر موقعیت، تمرین یا بازی است. اعتماد به نفس از ارزیابی اولیه عملکردهای گذشته، تمرینات و آماده سازی حاصل می شود....

توانایی متمرکز شدن روی زمان حال و تمرکز ذهنی روی وظیفه در دستیابی به اوج عملکرد در ورزش بسیار مهم است. طی یک مسابقه 2-3 ساعته، یک ورزشکار در جریان فراز و نشیب رقابت،...

همه قبل از یک مسابقه کمی عصبی می شوند. این یک فرایند طبیعی است. البته تفاوتی بین عصبی شدن و اضطراب وجود دارد. وقتی اضطراب شروع به مداخله در عملکرد یک بازیکن، و از...

خودکارآمدی یا مدیریت انرژی این مهارت معمولاً برای کمک به افرادی که سطح برانگیختگی آنها کارآمد نیست (یا خیلی زیاد یا خیلی پایین) و به منظور بهینه کردن عملکرد آنها استفاده می شود. از...