چگونه قدرت و آمادگی جسمانی شمشیربازان را بهبود بخشیم؟ (اثر شماره 812)
با شروع فصل جدید رویدادهای جهانی، شمشیربازی توجه خاصی را به خود جلب کرده است. و از آنجایی که امروزه افراد بیشتری به شمشیربازی رو می‌آورند، ما بنا داریم برخی از تمرینات قدرتی و...
برچسب: آمادگی جسمانی شمشیربازی
چرا شمشیربازی باید ورزش بعدی فرزند شما باشد؟
مزایا و منافع شمشیربازی وقتی به دنبال یک ورزش مناسب برای فرزندتان هستید، شما بطور طبیعی باید فاکتورهای قابل توجه زیادی را مورد بررسی قرار دهید. شما باید تلاش فراوانی داشته باشید تا گزینة...
دانستنی های مورد نیاز برای ثبت نام کودکان در کلاس های شمشیربازی
شمشیربازی ترکیبی از ورزش، استراتژی و ظرافت است که آن را به یک فرایند فوق برنامه هیجان انگیز و جذاب برای کودکان تبدیل می کند. شمشیربازی رقابتی مطمئناً یک گزینه است، اما شمشیربازان مبتدی که...
تمرینات اینتروال جهت ایجاد سرعت و استقامت
تمرینات اینتروال سال هاست توسط ورزشکاران برای بدنسازی استفاده می شود. تمرینات اینتروال ترکیبی از دوره های کوتاه و با شدت بالای سرعت، با ریکاوری آهسته است که در طول یک جلسة تمرین به...
ملزومات ذاتی ورزش شمشیربازی (2) آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی شامل مشارکت در تمرینات هوازی، تمرین های افزایش دهندة قدرت بدنی و فعالیت های تقویت کنندة استقامت مانند دوچرخه سواری، اسکواش، شنا، تنیس، تمرینات با وزنة متوسط و والیبال است. همه این ورزش...
شمه ای از برنامة بدنسازی آندراش ساتماری
در طول تمرینات بدنسازی، ما سعی می کنیم بر روی ساختار عضلات خاص شمشیربازی تمرکز کنیم، اما بهبود استقامت نیز مهم است. صادقانه بگویم، من علاقه زیادی به دومی ندارم، احتمالاً به این دلیل...
خودارزیابی ورزشکار قبل از شروع تمرینات فصل تعطیلی مسابقات
ورزش به بدن فشار زیادی می آورد. و ورود بدون آمادگی به برنامة تمرینی بعد از فصل مسابقات – یا بدتر از آن، تلاش برای بدست آوردن یک زیربنای قدرتی با “حداکثر” کردن فشار...
چرا باید از تست غربالگری سیستم عملکردی حرکت استفاده کرد؟
ممکن است شما یک ورزشکار عالی باشید، اما آیا از نظر آناتومی کامل هستید؟ مطمئناً، همة ما با یک نوع ساختار اولیه و از چند استخوان و عضله ساخته و پرداخته شده ایم. اما...
آمادگی جسمانی شمشیربازی خود را چگونه بهبود بخشیم؟
آمادگی جسمانی در واقع سنجش کارایی شما در انجام کارهای عادی است. تناسب اندام شما در درجة اول تحت تأثیر، ساختار ژنتیکی، و در درجة دوم، عوامل محیطی یعنی استرس، تغذیه، استراحت و غیره...
چرا شمشیربازها باید یاد بگیرند که به عرق ریزی خود اعتماد کنند
چقدر طول می کشد تا یک شمشیرباز نخبه بشویم؟ این سوالی است که تقریباً هر شمشیربازی دوست دارد بداند و پرسشی است که ما همیشه در جستجوی پاسخ آن هستیم. در واقع یک پاسخ...
فعال، قوی و تندرست بمانیم (2) – سایه زنی در شمشیربازی
بهترین شکل یک جلسه تمرین جلسه ای است که بصورت یک مدار ایستگاهی طراحی شده باشد (یعنی یک نفر از یک ایستگاه مهارتی تمرین خود را آغاز می کند و به ترتیب به مرحله...
چگونه تمرین روحیه و انرژی را تقویت می کند
آخرین چیزی که بعد از یک روز کاری سخت در مورد آن فکر می کنید احتمالاً ورزش کردن است. اما ثابت شده است که تمرینات منظم باعث افزایش سطح انرژی و تقویت خلق و...
دلیل تسلط کره ای ها در سابر چیست؟
این یک سوال بسیار جالب و حرفه ای است. در طی یکی از اردوهای آموزشی، من با یکی از تیم های شمشیربازی کره ای هم تمرین شدم. حال به مشاهداتم از این تیم توجه...
چگونه شمشیربازی خود را متحول کنیم
اگر می خواهید در ورزش شمشیربازی شروع به کار کنید، به مقالة قبلی ما با عنوان “چگونه می توانیم شمشیربازی را آغاز کنیم” مراجعه کنید. این مقاله بازیکنان مبتدی را هدف قرار می دهد....
آمادگی های مورد نیاز شمشیربازی
در شمشیربازی، نمی توان تکنیک را از تاکتیک جدا کرد، ضمن اینکه جنبه های جسمانی و ذهنی را نیز نمی توان از آمادگی های مورد نیاز در بازی های رقابتی جدا کرد. شمشیربازی که...
چرا نباید تمرینات شمشیربازی خودمان را متوقف کنیم علی رغم اینکه دنیا کن فیکون شده است
در چند ماه گذشته جهان وارونه شده است. بله وارونه و واقعا کن فیکون شده است. دیگر آن دنیای قبلی که همة ما آن را می شناختیم وجود ندارد، و صادقانه بگویم همة ما...
حفظ آمادگی شمشیربازی در دورة شیوع بیماری های همه گیر
در حال حاضر ما شاهد شیوع گسترده جهانی یک ویروس هستیم که همه چیز را تحت الشعاع قرار داده است. از تعطیلی رویدادهای بزرگ ورزشی گرفته تا دانشگاه ها، مدارس، باشگاه های ورزشی و...
یک برنامة تمرینی مناسب برای مسابقات برون مرزی شمشیربازی
اینکه شما چگونه برای یک مسابقه آماده می شوید و خود را گرم می کنید، کاملا یک برنامة فردی است، اما فهمیدن چگونگی به حداکثر رساندن بهرة تمرین شمشیربازی خود برای مسابقات برون مرزی...
پنج تصمیم موثر برای سال جدید
ما معمولا در هر سال جدیدی تصمیم هایی می گیریم که احتمالا تعداد کمی از آنها همیشه به مرحلة اجرا در می آیند. بله، این کاملا درست است؟ ما همه این گونه لیست های...
چرا باید قبل از درس انفرادی خود را گرم کرد؟
من خودم این مورد را تا به حال چندین بار دیده ام که یک شمشیرباز تازه کار (گاهی اوقات حتی یک بازیکن با تجربه) با عجله دو دقیقه قبل از شروع درس انفرادی وارد...
آموزش و تمرینات شمشیربازی (اپه، فلوره و سابر)
نویسنده: برایان پیتمن مترجم: عباسعلی فاریابی ناشر: بامداد کتاب سال انتشار: زمستان 1385 قطع وزیری تعداد صفحات: 240 صفحه
آخرین دیدگاه‌ها