تغذيه ورزشي (6) مایعات
آب یکی از مهم ترین، و غالبا یکی از مواد فراموش شده در رژیم غذایی ورزشکار می باشد. در واقع آب 30% عضلات و 60% وزن بدن را تشکیل می دهد. آب برای انتقال مواد مغذی به سلول ها و دور کردن مواد زائد از آنها نیز به کار می رود، بنابراین ما شدیدا به آن نیاز داریم. ما هنگام تمرین آب زیادی را از دست می دهیم. بیشتر این آب در تعریق و همچنین از طریق هوایی که در بازدم خود به بیرون می فرستیم، از دست می دهیم. مایعی که به صورت عرق از دست داده می شود به عنوان سیستم سردکننده بدن عمل می کند.
آخرین دیدگاه‌ها