تغذيه ورزشي (8) تغذیه روزانه ورزشکاران
این الگوی غذایی که دارای کربوهیدرات بالا و چربی کمتر می باشد، می تواند ذخایر گلیکوژن عضلات ورزشکاران را به حد کمال برساند. مقدار کربوهیدرات موجود در رژیم غذایی، و همچنین تعداد واحدهای مصرف فرآورده های حبوبات و گروه سبزیجات و میوه جات شما، باید با طولانی تر شدن زمان تمرین تان متناسب باشد، و همچنین با بالا رفتن میزان مصرف انرژی تان، افزایش یابد. به عنوان مثال، در نظر بگیرید یک بازیکن گلف و یک فوتبالیست روزانه یک ساعت تمرین می کنند. ولی بازیکن فوتبال انرژی بیشتری مصرف خواهد کرد، بنابراین او به واحدهای مصرف بیشتری ازغذاهای کربوهیدراتی نیاز خواهد داشت.
آخرین دیدگاه‌ها