قبل از تمرین چه چیزهایی باید بخورم؟
نوشته دکتر نانسی کلارک
ترجمه ی: عباسعلی فاریابی
این یک سوال کلیدی است که ورزشکاران معمولا از من به عنوان یک متخصص تغذیه ورزشی می پرسند، و همچنین آنچه که در طول تمرینات طولانی باید بخورند. در حالی که آنها با واژه های کربوهیدرات، پروتئین ها و چربی ها آشنا هستند، اما اغلب نمی دانند که چگونه این کلمات را به گزینه های غذایی تبدیل کنند. از این رو، هدف این مقاله ارائه پیشنهادات غذایی خاص به تناسب موقعیت های ورزشی است. اما به عنوان یک لیست کامل نیست!
آخرین دیدگاه‌ها