علم تمرین در شمشیربازی – برنامة گرم کردن
بدیهی است که قبل از آغاز تمرینات سنگین، مربی باید همة عظلات شاگرد را گرم کند تا از ایجاد هرگونه صدمة احتمالی جلوگیری شود. لذا توصیه می شود در صورت امکان در آغاز هر برنامة تمرینی شمشیربازی یکه جلسه تمرینات “گرم کردن” گروهی داشته باشیم. چنین برنامه ای به مدت 10 الی 20 دقیقه طول خواهد کشید، البته به میزان زمانی که داریم، مقدار فضای موجود، و میزان تجربة گروه بستگی خواهد داشت. برای مبتدیان یک برنامة گرم گردن طولانی تر توصیه می شود، تا اینکه عظلات آنها برای تمرینات ویژة شمشیربازی بخوبی آماده شود.
آخرین دیدگاه‌ها