برچسب: آمادگی جسمانی شمشیربازی

0

تمرینات اینتروال جهت ایجاد سرعت و استقامت

تمرینات اینتروال سال هاست توسط ورزشکاران برای بدنسازی استفاده می شود. تمرینات اینتروال ترکیبی از دوره های کوتاه و با شدت بالای سرعت، با ریکاوری آهسته است که در طول یک جلسة تمرین به...

0

ملزومات ذاتی ورزش شمشیربازی (2) آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی شامل مشارکت در تمرینات هوازی، تمرین های افزایش دهندة قدرت بدنی و فعالیت های تقویت کنندة استقامت مانند دوچرخه سواری، اسکواش، شنا، تنیس، تمرینات با وزنة متوسط و والیبال است. همه این ورزش...

0

شمه ای از برنامة بدنسازی آندراش ساتماری

در طول تمرینات بدنسازی، ما سعی می کنیم بر روی ساختار عضلات خاص شمشیربازی تمرکز کنیم، اما بهبود استقامت نیز مهم است. صادقانه بگویم، من علاقه زیادی به دومی ندارم، احتمالاً به این دلیل...

0

خودارزیابی ورزشکار قبل از شروع تمرینات فصل تعطیلی مسابقات

ورزش به بدن فشار زیادی می آورد. و ورود بدون آمادگی به برنامة تمرینی بعد از فصل مسابقات – یا بدتر از آن، تلاش برای بدست آوردن یک زیربنای قدرتی با “حداکثر” کردن فشار...

0

چرا باید از تست غربالگری سیستم عملکردی حرکت استفاده کرد؟

ممکن است شما یک ورزشکار عالی باشید، اما آیا از نظر آناتومی کامل هستید؟ مطمئناً، همة ما با یک نوع ساختار اولیه و از چند استخوان و عضله ساخته و پرداخته شده ایم. اما...

0

آمادگی جسمانی شمشیربازی خود را چگونه بهبود بخشیم؟

آمادگی جسمانی در واقع سنجش کارایی شما در انجام کارهای عادی است. تناسب اندام شما در درجة اول تحت تأثیر، ساختار ژنتیکی، و در درجة دوم، عوامل محیطی یعنی استرس، تغذیه، استراحت و غیره...

0

چرا شمشیربازها باید یاد بگیرند که به عرق ریزی خود اعتماد کنند

چقدر طول می کشد تا یک شمشیرباز نخبه بشویم؟ این سوالی است که تقریباً هر شمشیربازی دوست دارد بداند و پرسشی است که ما همیشه در جستجوی پاسخ آن هستیم. در واقع یک پاسخ...

0

چرا نباید تمرینات شمشیربازی خودمان را متوقف کنیم علی رغم اینکه دنیا کن فیکون شده است

در چند ماه گذشته جهان وارونه شده است. بله وارونه و واقعا کن فیکون شده است. دیگر آن دنیای قبلی که همة ما آن را می شناختیم وجود ندارد، و صادقانه بگویم همة ما...

0

حفظ آمادگی شمشیربازی در دورة شیوع بیماری های همه گیر

در حال حاضر ما شاهد شیوع گسترده جهانی یک ویروس هستیم که همه چیز را تحت الشعاع قرار داده است. از تعطیلی رویدادهای بزرگ ورزشی گرفته تا دانشگاه ها، مدارس، باشگاه های ورزشی و...

0

یک برنامة تمرینی مناسب برای مسابقات برون مرزی شمشیربازی

اینکه شما چگونه برای یک مسابقه آماده می شوید و خود را گرم می کنید، کاملا یک برنامة فردی است، اما فهمیدن چگونگی به حداکثر رساندن بهرة تمرین شمشیربازی خود برای مسابقات برون مرزی...

0

چرا باید قبل از درس انفرادی خود را گرم کرد؟

من خودم این مورد را تا به حال چندین بار دیده ام که یک شمشیرباز تازه کار (گاهی اوقات حتی یک بازیکن با تجربه) با عجله دو دقیقه قبل از شروع درس انفرادی وارد...